[...] za białko wzorcowe – zawiera profil aminokwasowy najbardziej odpowiadający naszemu organizmowi pod względem wykorzystania do budowy tkanki mięśniowej (wartość biologiczna BV=100). Uniknięcie procesu denaturyzacji pozwala na zachowanie najwyższej jakości białka. Peptyd Glutaminy - najpowszechniej występujący w organizmie aminokwas, pełniący szereg [...]
[...] do wakacji 90-92 kg bez jakiegoś zbędnego brzucha. Nie będę się bawił w tym roku w jakąś hardcore`ową redukcję, tym zajmę się w przyszłym roku jak będę miał na masie koło 100 kg. Wiem, wiem plany ambitne ale poprzeczke trzeba sobie stawiac wysoko. W tej chwili jestem wrakiem człowieka i postaram się to zmienic, a czy mi wyjdzie xD jeszcze [...]
[...] i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba [...]
[...] kolejny cel - Mistrzostwa Polski Juniorów docelowo kat. kulturystyka klasyczna. Jest to powód zakończenia mojego wiosennego sezonu startowego - aby moje przygotowania były w 100% optymalne potrzebuję więcej czasu. Jeśli zdecydowałbym się na kolejne starty wiosenne to tego czasu by było mniej, co oznacza gorsze przygotowanie na MPJ - dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jezeli brakuje mies) wybierana jest salata z dodatkiem tunczyka (jezeli jest jakies kompletne badziewie na stolowce) 2) Drugi "posilek" Protein shake (Optimum Nutrition 100% Whey Gold) 3) Trzeci posilek (2300) *glownie mieso (w zaleznosci od tego co podaja jest to albo kurczak, albo ryba, albo wolowe. Gdy mam wybor pomiedzy ktorym kolwiek [...]
[...] również filmów. Wszystkie ewentualne pytania śmiało zadawać tutaj, na privie, lub na facebooku (Patryk Gimiński). Teraz wszystko od A do Z. Dane Imie : Patryk Waga : 98-100kg Wzrost : 177cm Wiek : 23.10.1995r. Cele Zrobić formę startową, z tym że dużo lepszą niż rok temu. Chciałbym przede wszystkim dociąć nogi w lepszym stopniu, i tyłek. [...]
[...] 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]
[...] babskiej, z checia pocwiczylabym na czesci ogolnej, ale chlopieca dzieciarnia okupuje te czesc ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka (30 g owsa, 120 g mleko 2% albo 4%, 100 g wody + sol), teraz dodalam 1-2 jajka na miekko + ok. 40 g chleba razowego (wlasny wyrob) Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby + wieelka micha warzyw, do tego troche [...]
[...] 80 ml mleka - omletem go zowią II. Przed treningiem: puszka tuńczyka, 60 g ryżu białego, trochę warzyw, olej lniany III. Po treningu: 200 g kurczaka, 20 g ryżu białego, 100 gram owoców - mieszanka (ananas, morela, brzoskwinia), 20 g orzeszków ziemnych IV. Wołowina 100 gram, 100 gram owoców, brokuły, V. Łosoś 110 gram, mieszanka warzywna [...]
Dziękuje firmie Biogenix & Nutrifarm i szanownemu żuri za możliwość przetestowania tego zestawu suplementów i odżywek, może przestane być suchym leszczem? Dam z siebie 100%! Długość testu to ok 60 dni (8 tyg) także pobedziemy ze sobą kawał czasu ;). *** ZESTAW TESTOWY *** Na zdjęciu brak 1x Crevolution 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. [...]
[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. [...]
[...] na siłownie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie że tak:D Stosowane wcześniej diety : kilka było Teraz moje dzieło:D : Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 albo 150 g półtłustego twarogu 20 g czarnych olivek 100 g [...]
[...] wiele sie te kat nie różnią :P) 1msc M.Europy WBBF 2014 klasyk wysoki 1msc Puchar Polski WBBF 2104 kat. Extreme oraz wygrana w open 1msc M.Polski WBBF/WPF 2015 w kat do 100kg 3msc M.POlski NAC 2015 kat. MEN Body III 3msc M. Świata fed IBFF 2015 - i to uważam za największy sukces, rywale z Indii, RPA. 16stu koni wiec naprawdę mistrzostwa z [...]
[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. [...]
[...] początkujących: Przykład pierwszy: 3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym tempem w sobotę. 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń. wraz z postępem w kondycji skracamy przerwę wypoczynkową i [...]
[...] na kg masy ciała daje 390 g węglowodanów A więc do dzieła: Śniadanie, godz. 7:00 130 g płatków owsianych + mleko B:11,9 T:7,2 W:62,4 2 całe jajka kurze B:15,6 T:12,1 W:0,7 100 gram rodzynek suszonych B:2,3 T:0,5 W:64,7 50 gram orzechów włoskich B:8 T:30,1 W:5,7 Drugie śniadanie (w szkole) godz. 11:00 4 kanapki z pieczywa mieszanego - 100 g [...]
[...] odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie ugotowane ziemniaki, 4 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem podwieczorek: 100 gram serka grani (połowa opakowania) kolacja: 3 kromki pełnoziarnistego chleba razowego posmarowane cienką warstwa masła lub margaryny, z wędliną lub serem, do tego [...]
[...] udostępniła mi produkty do testu. Testowanymi produktami będą: CREALEAN 500g http://www.labrada.pl/index.php?page=l_pro&id_pr=2&ids=&str=2&sh=1&pload=2 DLA TWOICH MIĘŚNI 100% MONOHYDRATU KREATYNY Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku o bezspornie dowiedzionej wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. [...]